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酒店小巴(Mr.8)上班實錄》
許多人聽到「脂肪」，直覺的就會往負面的方向想：肥胖、高血壓、慢性病……。但是其實好的脂肪，能夠維持心血管健康，甚至能夠防止失智。女性如果完全不攝取脂肪，容易導致荷爾蒙失調；男性完全不吃脂肪，會容易導致心情低落、甚至憂鬱。以下4個食物都含有比甜甜圈更多的脂肪，但是卻能夠幫助身體健康！


1.半顆酪梨
酪梨號稱「窮人的奶油」，半顆的脂肪含量大約是15克，但其中有大約10克是不飽和脂肪。不飽和脂肪酸能夠降低壞膽固醇，還兼具抗氧化的效果，可維持心血管健康。除此之外，根據《糖尿病護理雜誌》（Diabetes Care）發表的研究，它還能夠防止腹部脂肪的堆積。

2.兩湯匙的花生醬
花生是營養的高蛋白食物，兩匙花生醬的脂肪含量大約是16克，其中大約有4～5克是不飽和脂肪，有降低壞膽固醇和潤滑肌膚的作用。另外，花生還有人體必須的8種胺基酸，和維他命A、B群、E、K，適量食用對人體很有益處。

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本篇文章引用自此:愛情出租酒店公關小姐辛酸甘苦談 http://ibeauty.tw/article-2275.html

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